Vi mennesker er flinke til å belønne oss selv etter en treningsøkt, og det kan jo ha en effekt ved at man da har noe å glede seg til mens man trener. Men det er ikke likegyldig hva man spiser etter treningen, særlig ikke hvis man er opptatt av vektreduksjon. Hva hjelper det om jeg tar en halvtimes joggetur og litt styrketrening hvis jeg koser meg med en halv pizza og coca cola når jeg kommer hjem?
Fysisk trening balanserer kroppsvekten, men det forutsetter at jeg ikke kompenserer kaloriforbruket og vektbalansen jeg oppnådde ved trening ved å spise og drikke ting som opphever effekten. Kompensasjonsspising er kanskje det viktigste å være oppmerksom på hvis man er opptatt av treningseffekt og vektreduksjon.
Gå noen kilometer hver dag, gjerne supplert med litt styrketrening. Ikke still for store krav til deg selv, men begynn i det små. All bevegelse er viktig, og litt er bedre enn ingenting. Og det beste av alt er at det gir mersmak når du ser effekten av det og merker at du får kontroll over makelighet og usunn livsstil. Det kan vi kalle seiersglede.