Jeg har i flere artikler i bloggen her understreket hvor viktig «hver-dag-trening» har vært for meg. I en lengre artikkel i VG får vi i disse dager flere gode råd, bl.a. dette:
«– For en eldre eller utrent person er fotturer rene mirakelmedisinen», sier Mats Börjesson, overlege i kardiologi og professor i idrettsfysiologi ved Sahlgrenska universitetssykehus i Göteborg. Han fortsetter:
«Det spiller ingen rolle hva du gjør, den tyngste treningen er jo som oftest den man dropper. Senk isteden kravene og tenk lite og ofte. I motsetning til hva mange tror, gir ikke ekstrem trening bedre helse, og en kort tur kan derfor gi store utslag på helsen.»
Nordmenn er jo kjent for sine skippertak, og dette gjelder også mosjon og trening: - det planlegges for en weekendtur med milgang på fjellet, eller en sykkeltur på en dag eller to, osv., og da har man god samvittighet for et liv i sofaen noen uker etterpå. Denne skippertakmetoden har ingen effekt for helsen, sier ekspertene, og bruker uttrykket «hverdagsmosjon» som den beste medisin. Min erfaring med tanke på vektreduksjon og helseforbedring bekrefter denne forståelsen, og jeg anbefaler derfor på det sterkeste «hver-dag-trening» eller «hverdagsmosjon» til alle. Noen sier de ikke har tid til dette, men kan du ikke bytte ut en halv eller hel time foran TV’en med en gåtur i raskt tempo?
I tidligere bloggartikler kan du lese om hva dette har betydd for meg, og de medisinene jeg har kunnet slutte med. Medisiner som alle har sine skadelige bivirkninger.
Senk kravene og tenk lite og ofte, og lykke til med «hver-dag-trening» eller «hverdagsmosjon»!