Som skrevet i forrige blogginnlegg er jeg personlig overbevist om at «hver-dag-trening» er den beste treningen sammenlignet med skippertaksmetoden. I tillegg mener jeg at å gå er den enkleste, rimeligste og mest undervurderte treningen av alle. Den er supereffektiv!
Da min kone og jeg var ute og gikk våre kilometer for et par år siden, møtte vi flere ganger en mann som vi en dag stanset opp og pratet med. Han fortalte at han for noen måneder siden hadde hjerteproblemer, og at legen hadde bestilt time for han for hjerteoperasjon på Rikshospitalet. Så begynte han å gå. Flere kilometer hver dag, og holdt på med det noen måneder den sommeren. I dag, sa han, er jeg erklært frisk, og timen for operasjon er avbestilt. En solskinnshistorie? Javel, men et direkte og ærlig budskap fra en lykkelig mann om den virkning gåing hadde hatt på hans helse.
Flere lesere har sikkert hørt om Johan Kaggestad. Han har trent noen av tidenes største norske langdistanseløpere, og nå kjemper han for at effekten av den enkleste og eldste av alle treningsformer skal frem i lyset: GÅING. Han peker på hvordan vandring preget gamle jakt og fangstsamfunn, der kroppen ble herdet gjennom gåing. Også Bibelhistorien kan fortelle oss det samme, hvordan menneskene fra tidenes morgen gikk fra by til by. I disse dager har Kaggestad gitt ut en bok som heter «Gå! Verdens beste mosjon». Ønsk deg den til jul. Helst før!
Jeg har nevnt tidligere at jeg går 5 kilometer hver dag. Altså hver dag! Jeg behøver ikke nevne effekten på kroppsvekt flere ganger, men den er betydelig. For drøyt to år siden var min diabetes kommet så langt at jeg måtte ta to sprøyter insulin i døgnet, en morgen og en kveld. Jeg hadde også altfor høyt blodtrykk som måtte settes under behandling. Livsstilsendringen, en kombinasjon av kostholdsendring og «hver-dag-trening», ble raskt utslagsgivende, og kortversjonen av dette er at jeg kunne slutte helt med insulin, og etter hvert helt avslutte medisiner mot for høyt blodtrykk. I dag bruker jeg ingen av delene. Virkemidler: kostholdsendring og gåing!
Jeg håper denne bloggen kan oppmuntre og inspirere flere til å ta regien over sin egen livsstil. Husk det jeg skrev tidligere i bloggen om de viktige begrepene «tidsnok» og «for sent».